Desde o final de 2016, houve um aumento significativo no número de pessoas interessadas em uma modalidade chamada ‘musculação terapêutica’. Há quem procurou as bases científicas, quem buscou dicas de blogueiros fitness ou, simplesmente, perguntou ao instrutor da academia.
A musculação terapêutica existe há muito tempo, é aplicada pela fisioterapia desde os seus primórdios, mas recebeu maior atenção porque alguém resolveu dar um nome mais bonitinho. Nós, brasileiros, adoramos os nomes bonitinhos e as novidades da moda. Acontece que a musculação terapêutica não é só uma tendência do momento, mas é extremamente importante, considerando nosso envelhecimento e estilo de vida atual.
Aqui, no blog, já falamos sobre fisioterapia preventiva e fisioterapia na terceira idade. A musculação terapêutica entra de vez nessas duas. Você deve conhecer muitas pessoas que pensam que a musculação é uma prática voltada à hipertrofia muscular e de aplicação, exclusivamente, estética. É claro que todo mundo quer ficar com um corpo mais padronizado e sentindo-se bem. A prática de musculação envolve muitos outros fatores que, na maioria das vezes – e isso é muito preocupante – nem o instrutor da tua academia deve conhecer.
Em primeiro lugar, por que chamamos musculação terapêutica por esse nome? Porque as técnicas aplicadas em sua prática são voltadas para o desenvolvimento de uma série de melhorias, transformando a prática em algo , realmente, terapêutico. Entenda alguns de seus benefícios.
A manutenção da massa corporal é muito influenciada pela prática da musculação. Todo mundo sabe que queimar umas gordurinhas é bem mais difícil do que guardá-las. A musculação aumenta em até 15% nossa atividade metabólica, facilitando essa perda.
Essa readequação da massa, com o ideal fortalecimento de grupos musculares específicos, acaba ajudando na prevenção de quedas, que é algo muito comum – em especial nos idosos. Esse fortalecimento, principalmente após a menopausa, é de extrema importância para as mulheres, que sofrem uma drástica redução na massa óssea.
Um estudo com indivíduos diabéticos mostrou uma redução nos níveis de glicose, após quatro meses de treinamento de força. Além disso, ocorreu um aumento na disposição, auto-estima e uma alta redução nos níveis de depressão. Um estudo da Princeton University comprovou que a prática estimula a neurogênese – criação de neurônios – algo valioso, em especial na terceira idade.
Não só esses, mas melhora da atividade cardíaca, qualidade do sono e raciocínio são muitos dos benefícios da prática de musculação.
É claro que para a musculação terapêutica surtir os devidos efeitos, você precisará ser avaliado por um fisioterapeuta. Não existe uma fórmula aplicável a todo mundo. Da mesma maneira que um exercício para hipertrofia também deve ser planejado e acompanhado por um profissional de educação física.
Não deixe a praticidade de fazer tudo igual destruir a tua qualidade de vida futura. Tenha sempre profissionais de qualidade e em caso de dúvidas, envia-nos pelo formulário de contato.
Dan de Araújo é escritor, professor de idiomas e biólogo. O conteúdo apresentado no texto é fruto de pesquisa, devidamente validada pelo fisioterapeuta Santiago Munhos (CREFITO 3-81224-F). Em caso de dúvidas, contate-o!