Programa para Gestantes

O programa para gestantes é baseado em estudos científicos e prática clínica, e foi desenvolvido para melhorar a qualidade de vida da futura mãe nesse período especial.

Muitas mães nunca praticaram nenhum tipo de atividade física e por conta do ganho de peso e mudança do centro de gravidade começam a sentir dores na região lombar, inchaço nos pés e pernas, desconfortos abdominais, dores nas articulações e cansaço excessivo.

O objetivo deste programa é:

  • Facilitar o retorno venoso, linfático e a não retenção hídrica;
  • Conscientização corporal e respiratória
  • Manutenção da pressão arterial e freqüência cardíaca;
  • Obtenção de um condicionamento cardiovascular adequado;
  • Controle da Diabetes gestacional (se houver);
  • Resistência e alongamento muscular;
  • Fortalecimento do assoalho pélvico;
  • Orientações para realização das atividades de vida diária;
  • Compreensão das fases do período gestacional e sensações maternas;
  • Melhorar coordenação motora e equilíbrio corporal;
  • Proporcionar sensações de bem estar, auto-confiança, auto-estima, redução da ansiedade e aumento da tolerância a dor;
  • Facilitar a recuperação pós-parto.

Os exercícios planejados para este programa visam fortalecer a região do assoalho pélvico que se dilata com o crescimento do bebê

Fortalecer também a região lombar que é sobrecarregada com o sobrepeso da barriga e a ida do centro de gravidade para frente, é comum você encontrar na rua gestantes andando com a base aumentada e a mão apoiada na região lombar por conta dessas alterações.

O fortalecimento dos membros superiores também é realizado, pois, após o parto a mãe tem que tirar o filho do berço e coloca-lo no colo para amamentar inúmeras vezes por dia, esse fortalecimento tem o objetivo de prevenir lesões como a tendinite de De Quervain, muito comum em mães de filhos que ainda mamam

Este programa só deve ter inicio após o terceiro mês de gestação e com a liberação do ginecologista/obestetra responsável, para que seja seguro tanto para a mãe quanto para o bebê.

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