O programa para gestantes é baseado em estudos científicos e prática clínica, e foi desenvolvido para melhorar a qualidade de vida da futura mãe nesse período especial.
Muitas mães nunca praticaram nenhum tipo de atividade física e por conta do ganho de peso e mudança do centro de gravidade começam a sentir dores na região lombar, inchaço nos pés e pernas, desconfortos abdominais, dores nas articulações e cansaço excessivo.
O objetivo deste programa é:
- Facilitar o retorno venoso, linfático e a não retenção hídrica;
- Conscientização corporal e respiratória
- Manutenção da pressão arterial e freqüência cardíaca;
- Obtenção de um condicionamento cardiovascular adequado;
- Controle da Diabetes gestacional (se houver);
- Resistência e alongamento muscular;
- Fortalecimento do assoalho pélvico;
- Orientações para realização das atividades de vida diária;
- Compreensão das fases do período gestacional e sensações maternas;
- Melhorar coordenação motora e equilíbrio corporal;
- Proporcionar sensações de bem estar, auto-confiança, auto-estima, redução da ansiedade e aumento da tolerância a dor;
- Facilitar a recuperação pós-parto.
Os exercícios planejados para este programa visam fortalecer a região do assoalho pélvico que se dilata com o crescimento do bebê
Fortalecer também a região lombar que é sobrecarregada com o sobrepeso da barriga e a ida do centro de gravidade para frente, é comum você encontrar na rua gestantes andando com a base aumentada e a mão apoiada na região lombar por conta dessas alterações.
O fortalecimento dos membros superiores também é realizado, pois, após o parto a mãe tem que tirar o filho do berço e coloca-lo no colo para amamentar inúmeras vezes por dia, esse fortalecimento tem o objetivo de prevenir lesões como a tendinite de De Quervain, muito comum em mães de filhos que ainda mamam
Este programa só deve ter inicio após o terceiro mês de gestação e com a liberação do ginecologista/obestetra responsável, para que seja seguro tanto para a mãe quanto para o bebê.