Você já ouviu falar sobre autoeficácia? Se sim, sabe o que significa e como isso pode influenciar no seu tratamento?
Hoje em dia, muitos artigos colocam esse termo como um dos cuidados chave para o tratamento de diversas condições, principalmente relacionadas a dores ortopédicas em geral. E junto com o autocuidado são importantes para o seu processo de melhora.
Então, o que é autoeficácia? É você confiar ou acreditar em sua capacidade de concluir uma determinada tarefa, para produzir o resultado desejado, mesmo diante de dificuldades. Em relação à reabilitação, ela seria resumida como a sua confiança em gerenciar sua dor ou sintoma de maneira favorável, é a forma como você lida com a dor.
Como minha autoeficácia é criada? Através de quatro fontes de informações: as suas próprias experiencias anteriores, as experiencias que você se espelha de outras pessoas, aquelas que te falam e as que estão associadas a fatores emocionais ou fisiológicos, como sono e estresse.
Por que a autoeficácia é importante? Porque ela afeta sua resposta pessoal à doença e ao tratamento, sendo considerada mediadora das mudanças terapêuticas, existem estudos mostrando que está relacionada com a percepção da dor, funcionalidade física e até mesmo psíquica.
Em relação a reabilitação de dores contínuas, a autoeficácia está associada à adesão aos exercícios domiciliares, sendo considerada um preditor e mediador dos resultados após intervenções. Sabemos que existe uma correlação inversa entre autoeficácia e comportamentos dolorosos, depressão e incapacidade, isto é, pacientes com autoeficácia elevada apresentam menores níveis de dor, disfunção, depressão, presença de pontos dolorosos e fadiga. Além disso parece que apresentam maior função física e participações em atividades, humor mais positivo, melhor status de saúde e trabalho, apesar da dor contínua.
Podemos dizer que pessoas que possuem dor crônica podem se beneficiar com a melhora de sua autoeficácia, pois, ajuda a desenvolver a capacidade de gerenciar uma situação adversa e bem conhecida (que seria a dor).
Mas, como faço para melhorar minha autoeficácia? Existem algumas estratégias, que devem ser planejadas junto com seu terapeuta, como concordar com expectativas realistas, definir metas durante o tratamento, planejar ações e ter um reforço positivo. Desta maneira ao aumentar a sua autoeficácia você pode efetivamente melhorar a sua adesão ao tratamento, ter resultados mais positivos e saber como lidar melhor com a sua dor.
Se você ficou curioso para saber como “medir” sua auto eficácia, existe um questionário que pode ser aplicado por seu terapeuta, denominado Pain Self-Efficacy Questionnaire (PSEQ), que foi justamente desenvolvido para avaliar a crença de autoeficácia em pessoas com dor crônica.
Portanto, é importante saber se a sua autoeficácia esta baixa ou alta, porque isso vai influenciar diretamente o seu tratamento. Além de melhorar diversos aspectos da vida cotidiana, o seu autoconhecimento sobre suas próprias condições de saúde e criar estratégias eficazes para gerenciar sua dor.